У некоторых людей между восприятием и реальностью стоит искажающий фильтр, который мешает адекватно реагировать на происходящее. Это когнитивные искажения. Ниже привожу список наиболее часто встречающихся.
ЧТЕНИЕ МЫСЛЕЙ
Люди предполагают, что знают, о чем думают другие. «Он считает, что я неудачник»
ПРЕДСКАЗАНИЕ БУДУЩЕГО
Люди «предсказывают» события, которые произойдут в будущем.
«Он точно меня бросит».
КАТАСТРОФИЗАЦИЯ
Люди уверены: что-то случится в будущем, настолько страшное, что они не смогут это пережить. «Будет просто ужасно, если у меня не получится.»
НАВЕШИВАНИЕ ЯРЛЫКОВ
Люди присваивают себе и окружающим глобальные негативные качества.
«Я не привлекательная»
«Он плохой человек».
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
Люди убеждены, что достигнутые ими или другими людьми ничего не стоят.
«Да ладно, что там. Это было просто»
НЕГАТИВНЫЙ ФИЛЬТР
Люди сосредотачиваются на негативных фактах и редко замечают позитивные. «Только посмотрите, скольким людям я не нравлюсь!!»
СВЕРХОБОБЩЕНИЕ
Люди делают глобальные негативные выводы на основе отдельных событий.
«Со мной всегда так» или «Я никогда не заработаю денег»
ДИХОТОМИЧЕСКОЕ (ЧЕРНО-БЕЛОЕ) МЫШЛЕНИЕ.
Люди воспринимают события или людей по принципу: всё или ничего.
«Меня все отвергают, никто не любит».
ДОЛЖЕСТВОВАНИЕ
Люди рассматривают события исходя из того, как должно быть. Это мешает воспринимать события такими, как есть.
«Я должен показать хороший результат. Если не покажу- я неудачник».
ПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ
Люди берут на себя вину за негативные события и не понимают, что не всё происходящее зависит от них. «Это я разрушил наш брак».
ОБВИНЕНИЕ
Люди считают другого человека или события источником других проблем. «Если бы не он, тогда бы я…»
НЕСПРАВЕДЛИВОЕ СРАВНЕНИЕ
Люди оценивают себя ориентируясь на не реалистичные стандарты, к примеру с актёром, или «звездой Инстаграм». Поэтому сравнения не всегда в их пользу.
«Она успешнее меня»
ОРИЕНТАЦИЯ НА СОЖАЛЕНИЕ
Люди сосредотачиваются на мысли, что в прошлом могли сделать что-то лучше и не думает, что можно сделать сейчас.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ
Люди руководствуются чувствами при интерпретации событий.
«Я чувствую себя подавленным, значит мой брак ужасен»